Preparação física: como evitar lesões ao longo da temporada

Lesões por sobrecarga estão entre as mais comuns no esporte, tanto em atletas de alto rendimento quanto em praticantes recreativos. Na maioria dos casos, elas resultam de aumentos bruscos de volume ou intensidade de treino.

Fisiologistas do esporte costumam recomendar progressões graduais, respeitando o princípio de que o corpo precisa de tempo para se adaptar a novos estímulos, especialmente em modalidades de impacto repetitivo, como corrida.

O trabalho de fortalecimento muscular, muitas vezes deixado de lado por quem foca apenas na modalidade principal, tem papel importante na prevenção, já que músculos mais fortes protegem articulações e tendões.

Sono, alimentação adequada e dias de descanso programados completam o tripé de recuperação, tão importante quanto o próprio treino para sustentar performance ao longo de uma temporada inteira.