Exercícios de baixo impacto para quem está começando a se movimentar

Começar uma rotina de exercícios não precisa envolver treinos intensos desde o primeiro dia. Atividades de baixo impacto são uma porta de entrada segura, especialmente para quem está sedentário há algum tempo.

Caminhadas regulares, por exemplo, melhoram a capacidade cardiorrespiratória, fortalecem a musculatura das pernas e têm baixo risco de lesão quando comparadas a atividades de maior impacto.

Exercícios na água, como hidroginástica, também são recomendados para pessoas com dores articulares, já que a flutuação reduz a sobrecarga nas articulações enquanto ainda oferece resistência para o fortalecimento muscular.

O mais importante no início é a consistência, não a intensidade. Pequenas sessões regulares tendem a gerar mais resultado a longo prazo do que esforços pontuais e exagerados que acabam em desistência.